首页 
体育资讯
赛事活动
精彩回顾
健身指导
历史资料
网格地图
体育组织
关于我们
您的当前位置：智慧体育首页 > 看资讯 > 本地新闻 > 迷你马拉松快开赛了 小选手们怎样避免在比赛中受伤？
5月27日，长春国际马拉松就开跑了，特别为青少年设计的迷你马拉松也在同一天开跑。参加迷你马拉松比赛的小选手们，想必此时一定在加紧时间训练。
参加这种比赛的小选手们应该注意什么？如何防止在运动中受伤？长春市儿童医院骨泌尿烧伤二外科主任医师杨宝刚给出建议。
青少年运动易受损伤的四大因素
运动对人体的好处自然不必多说，但哪些人群、哪些情况易受损伤还是应该知道的。杨宝刚介绍，青少年在运动时有成人损伤的特点，也有自己的特点。
一是年龄:越小的孩子，神经、骨骼、软骨发育相对不成熟，相对脆弱，抗击打、抗损伤能力比较差，不同年龄孩子对运动能力也有差异性，多训练有助于运动能力提高，但偏小的孩子或不爱运动的孩子，能力提高就会差一些。
二是性别:从运动能力性和生理特点来看，男孩比女孩受损伤的机会少一些。女孩还有生理周期，在生理周期时，身体肌肉、韧带都会受到影响。
三是内在因素:体重对运动有影响。胖孩子的运动协调性、灵活性和身体肌肉对运动的承受度差一些，胖孩子在同等条件下容易受到损伤。
四是自身代谢特点:孩子的身体代谢速度比较快，在运动中要及时补充水分，出汗多的时候不能光喝水，适当要补充运动饮料，否则比成人更容易出现虚脱、抽筋。
一旦出现扭伤要立即停止运动
“在跑的过程中，如果出现扭伤，首先要停止运动，不能继续加重损伤。采取局部抬高、加压，在扭伤处凉敷，或者喷上云南白药喷剂，减轻肿胀，然后赶快寻求救护人员的帮助。”杨宝刚说。他建议，孩子如果比较小，家长应该全程陪同参与，更有助于保护孩子。
比赛前最好先做个体检
杨宝刚说，在加强锻炼的前提下，比赛前最好先做个体检。如果身体素质好的，通过运动对抗意外的能力会增强。但如果身体素质不好的，在运动量增加的情况，就存在隐患。体检中可以发现孩子是否有先天性疾病等不利于剧烈运动的因素，有些疾病在平时不怎么运动时是显现不出来的，一旦运动量大了，疾病就会显现出来。提前检查一下，避免出现猝死等意外情况。
另外，杨宝刚也提醒孩子们，运动的负荷量要根据自身能力而定，参加马拉松比赛，重在参与，不能勉强。
“比赛当天，视天气情况，适当穿着衣物。比赛前，要热好身，比赛结束后，别马上停跑，逐渐放慢速度，或持续活动，逐渐将心率、呼吸都调整好。”
热门资讯
